医療コラム

まず生活を整えよう！～すべてはここから始めよう～　
                                                                 九州ルーテル学院　大畑誠也先生
学校教育講演会で大畑先生の講演を聴きました。生活の基本にかえって生活を見つめ直すことで、全ての生活が変わってくるという実践のお話でした。

①   まずは元気な声で自発的な挨拶
・      起きたら親子で元気に挨拶
 　　　アイコンタクトで！
・      親子の挨拶は夫婦の模倣から
　　　夫婦で元気に挨拶を
　　 ～挨拶・返事は心を開くエンジン
　　　～挨拶はコミュニケーションのスタートライン
　　～人間関係の本質は信頼関係

②   朝食をしっかり食べる
・      朝起きて胃が動くのは３０分してから
・      そのために、朝食前３０分には起床
・      朝食は主食とおかず
        箸の立つみそ汁
        朝食：昼食：夕食は３：２：１
・      朝食抜きでは0.5度の体温低下
        朝食を食べて体内温度を上げましょう

③   早起きは意志を強くする
・      早起きは自立の一歩
       ～基本的生活習慣のスタートライン
・      あてがいではなく、約束をして自力で起床
・      学習も夜型よりも朝型が効率がよい
・      自立ができないと    忘れ物が多く/生活がルーズ/進学・就職など自己決定ができない

お話を聴きながら、改めて自分に振り返って生活を見つめてみました。大きな声で自分から挨拶をしていただろうか。早起きを自力でできていただろうか。
振り返って今日から生活を改めていきたいです。