医療コラム

2014.07.01

早起き、元気に挨拶、朝ご飯!

まず生活を整えよう!~すべてはここから始めよう~ 
                                                                 九州ルーテル学院 大畑誠也先生
学校教育講演会で大畑先生の講演を聴きました。生活の基本にかえって生活を見つめ直すことで、全ての生活が変わってくるという実践のお話でした。

   まずは元気な声で自発的な挨拶
      起きたら親子で元気に挨拶
    
アイコンタクトで!
      親子の挨拶は夫婦の模倣から
   
夫婦で元気に挨拶を
  
~挨拶・返事は心を開くエンジン
   ~挨拶はコミュニケーションのスタートライン
  
~人間関係の本質は信頼関係

   朝食をしっかり食べる
      朝起きて胃が動くのは30分してから
      そのために、朝食前30分には起床
      朝食は主食とおかず
       
箸の立つみそ汁
       
朝食:昼食:夕食は3:2:1
      朝食抜きでは0.5度の体温低下
       
朝食を食べて体内温度を上げましょう

   早起きは意志を強くする
      早起きは自立の一歩
      
~基本的生活習慣のスタートライン
      あてがいではなく、約束をして自力で起床
      学習も夜型よりも朝型が効率がよい
      自立ができないと    忘れ物が多く/生活がルーズ/進学・就職など自己決定ができない

お話を聴きながら、改めて自分に振り返って生活を見つめてみました。
大きな声で自分から挨拶をしていただろうか。早起きを自力でできていただろうか。
振り返って今日から生活を改めていきたいです。

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